<pre id="j1ll7"><ruby id="j1ll7"><b id="j1ll7"></b></ruby></pre>

<pre id="j1ll7"><ruby id="j1ll7"><b id="j1ll7"></b></ruby></pre>
<big id="j1ll7"><strike id="j1ll7"><rp id="j1ll7"></rp></strike></big>

<pre id="j1ll7"><track id="j1ll7"></track></pre>
<noframes id="j1ll7"><pre id="j1ll7"><strike id="j1ll7"></strike></pre>

      <pre id="j1ll7"><ruby id="j1ll7"></ruby></pre>
      <track id="j1ll7"><ruby id="j1ll7"><rp id="j1ll7"></rp></ruby></track>

        <track id="j1ll7"></track>

        從懷孕開始,寶寶在子宮內發育成長,他每一個階段的健康發育都需要各種營養素,如果缺乏任何一種營養素,都可能對寶寶造成不可挽回的影響。寶寶是個小生命,所以大人維持生命而需要的營養寶寶也同樣需要。只是,我們是直接從食物里獲取營養,而胎寶寶則是從媽媽的身體里獲取營養。因此,孕婦每月充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。

        孕婦能不能吃:
        • 01

          孕 早 期 1-3月

        • 02

          孕 中 期 4-7月

        • 03

          孕 晚 期 8-10月

        營養提示
        Nutrition tips
        • 1 Jan.

          個月

        • 2 Feb.

          個月

        • 3 Mar.

          個月

        • 4 Apr.

          個月

        • 5 May.

          個月

        • 個月

          6 Jun.
        • 個月

          7 Jul.
        • 個月

          8 Aug.
        • 個月

          9 Sept.
        • 個月

          10 Oct.
        第一個月營養提示
        The first month nutrition tips

        第一個月的孕婦一般感覺比較輕松,沒有什么特別的不適,但是這個時期對胎兒的發育來說非常重要,所以準媽媽的營養攝入也不能放松。這個月孕婦營養食譜要富含葉酸、蛋白質、維生素和礦物質,飲食以清淡可口的食物為佳。

        宜吃

        懷孕1個 月,要繼續補葉酸,同時要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給,還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素,如鈣、鐵、鋅銅、碘及維生素A、維生素D等。

        • 葉酸:

          萵苣

          菠菜

          橘子

          草莓

          獼猴桃

          櫻桃

          檸檬

        • 鈣類:

          蝦皮

          海帶

          豆制品

          芝麻醬

          深綠色蔬菜

          排骨

        • 蛋白質:

          雞蛋

          魚類

          豬瘦肉

          雞肉

          牛肉

          豆制品

          小米

          豆類

        忌吃

        懷孕1個月,要對以下食物忌口:有活血通淤、收縮子宮功效的食物;性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物,這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。

        • 水果:

          龍眼

          山楂

          荔枝

          杏仁

          胡桃

        • 腌臘制品:

          臘肉

          醬菜

          煙熏火腿

          臘腸

        • 辛辣制品:

          辣椒

          丁香

          茴香

          洋蔥

          生姜

          芥末

        食選
        • 蛋肉糕
        • 鮮蝦翡翠豆腐湯
        • 玉米汁
        • 土豆濃湯
        • 紅豆酸奶杯
        第二個月營養提示
        The SECOND month nutrition tips

        這個月是胎兒器官形成的關鍵時期,最原始的大腦已經形成,這一時期的飲食營養主要以富含維生素、微量元素鋅以及易于消化、蛋白質含量豐富的食物為主。當然,葉酸的補充也要繼續進行。

        宜吃

        懷孕2個月,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量會增加一倍。應盡早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。同時應該需要繼續葉酸的補充。

        • 葉酸:

          萵苣

          菠菜

          橘子

          草莓

          獼猴桃

          櫻桃

          檸檬

        • 鐵類:

          牛肉

          瘦肉

          蛋黃

          櫻桃

          桃子

          菠蘿

        • 蛋白質:

          雞蛋

          魚類

          豬瘦肉

          雞肉

          牛肉

          豆制品

          小米

          豆類

          兔肉

        忌吃

        懷孕2個月,要對以下食物忌口:有活血通淤、收縮子宮功效的食物;性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物,這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。

        • 水果:

          龍眼

          山楂

          木瓜

        • 海鮮河鮮:

          螃蟹

          甲魚

          田螺

          螺螄

          蚌肉

        • 辛辣制品:

          辣椒

          丁香

          茴香

          芥末

        食選
        • 甜豆炒鮮貝
        • 姜汁菠菜
        • 雞蛋三明治
        • 豆腐海藻鮮蝦湯
        • 紅豆酸奶杯
        第三個月營養提示
        The THIRD month nutrition tips

        這個月是妊娠關鍵期,也是孕吐最嚴重的時期,這個時期的飲食要注重質量,應該多吃容易消化而且清淡的食物,同時可以吃些略帶酸味并且富有營養的水果和菜式。

        宜吃

        懷孕3個月,由于胎兒迅速成長和發育,營養的需求量也日漸增多,尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給,如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。同時應該需要繼續葉酸的補充。

        • 葉酸:

          萵苣

          菠菜

          橘子

          草莓

          獼猴桃

          櫻桃

          檸檬

        • 蛋白質:

          雞蛋

          魚類

          豬瘦肉

          雞肉

          牛肉

          豆制品

          小米

          豆類

          兔肉

        • 維生素:

          胡蘿卜

          西紅柿

          柿子

          雞蛋

          牛肝和豬肝

          魚肝油

          牛奶

          奶酪

        忌吃

        懷孕3個月,要對以下食物忌口:有活血通淤、收縮子宮功效的食物;性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物;同時避免太過油膩辛辣的食物,以防消化不良,孕吐嚴重。

        • 水果:

          龍眼

          山楂

          木瓜

        • 辛辣制品:

          辣椒

          丁香

          茴香

          芥末

        • 油炸食品:

          薯片

          薯條

          油條

          爆米花

          泡面

          燒烤

        食選
        • 萵筍炒蝦仁
        • 酸酸甜甜梨藕汁
        • 雞肉起司卷
        • 花生紫米糊
        • 玉米煎餅
        第四個月營養提示
        The FOURTH month nutrition tips

        這個時期,孕吐及壓迫感等不適癥狀消失,身心安定,因而是食欲會變得旺。胎兒也進入了急速生長期,準媽媽從此時需要充足的營養,應加強飲食營養,攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質,不能偏食。

        宜吃

        懷孕4個月,一日三餐食物營養均衡。為了防止孕期便秘,建議增加纖維素的攝入,比如多吃芹菜等高纖維蔬菜,主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。

        • 纖維素:

          大米

          小麥

          玉米

          麥麩

          馬鈴薯

        • 蛋白質:

          雞蛋

          魚類

          豬瘦肉

          雞肉

          牛肉

          豆制品

          小米

          豆類

        • 維生素:

          胡蘿卜

          西紅柿

          魚肝油

          牛奶

          牛肝和豬肝

          魚肝油

          奶制品

        忌吃

        懷孕4個月,要注意以下幾類食物:一是避免螃蟹、甲魚等,會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利于胎兒發育。

        • 辛辣制品:

          辣椒

          丁香

          茴香

          芥末

        • 酸菜制品:

          泡菜

          腌菜

          酸菜

          榨菜

          酸梅

        • 海鮮河鮮:

          螃蟹

          甲魚

          油條

          田螺

          螺螄

          蚌肉

        食選
        • 海帶冬瓜豬骨湯
        • 雜骨菌菇湯
        • 田園鮮蝦粥
        • 奶香南瓜
        • 獼猴桃西米露
        第五個月營養提示
        The FIFTH month nutrition tips

        這個月,由于胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發育,因此需要增加營養,尤其要注意及時補鐵補鈣。由于孕婦內臟器官受到子宮擠壓,可能會出現消化不良的癥狀,此時可以每頓減少數量,少食多餐。

        宜吃

        懷孕5個月,胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育,基礎代謝率增加。孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長,滿足胎兒的發育要求。

        • 纖維素:

          綠葉菜

          蘿卜

          瓜類

          蘋果

          香蕉

          燕麥

          雜豆

          糙米

        • 蛋白質:

          雞蛋

          魚類

          豬瘦肉

          雞肉

          牛肉

          豆制品

          小米

          豆類

        • 鈣類:

          牛奶

          奶酪

          海帶

          紫菜

          蝦皮

          芝麻

          海魚

        忌吃

        懷孕5個月,要注意以下幾類食物:一是避免螃蟹、甲魚等,會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利于胎兒發育。

        • 辛辣制品:

          辣椒

          丁香

          茴香

          芥末

        • 海鮮河鮮:

          螃蟹

          甲魚

          油條

          田螺

          螺螄

          蚌肉

        • 過咸食品:

          咸菜

          咸蛋

          咸魚

          臘肉

          蚌肉

        食選
        • 蘿卜絲炒黃豆
        • 三色炒蝦仁
        • 小芋頭燒雞翅
        • 三鮮蘿卜卷
        • 涼拌西紅柿
        第六個月營養提示
        The SIXTH month nutrition tips

        這個月準媽媽們應均衡攝取各種營養,以維持母體、胎兒的健康,尤其要增加鐵、鈣、蛋白質的供給,但是鹽分要節制。這段時間還應注意不要攝入過多糖類食品,注意能量平衡,否則容易引發妊娠糖尿病。

        宜吃

        懷孕6個月,要重點增加維生素的攝入量。孕婦體內能量及蛋白質代謝加快,對維生素B的需求增加。同時,鐵的攝取是一定不可缺少的,以防止發生缺鐵性貧血。

        • 維生素:

          牛奶

          奶渣

          酸奶

          蘑菇

          西紅柿

          草莓

          卷心菜

        • 鐵類:

          牛肉

          蛋黃

          動物內臟及血

          櫻桃

          桃子

          菠蘿

        • 蛋白質:

          雞蛋

          豆類

          豬瘦肉

          雞肉

          魚類

          豆制品

          小米

        忌吃

        懷孕6個月,要注意以下幾類食物:一是避免螃蟹、甲魚等,會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利于胎兒發育。

        • 辛辣制品:

          辣椒

          丁香

          茴香

          芥末

        • 海鮮河鮮:

          螃蟹

          甲魚

          田螺

          螺螄

          蚌肉

        • 過咸食品:

          咸菜

          咸蛋

          咸魚

          臘肉

          蚌肉

        食選
        • 蘑菇菜絲燕麥湯
        • 芹菜拌腐竹
        • 滑蛋牛肉
        • 麻薄片
        • 田園鮮蝦粥
        第七個月營養提示
        The SEVENTH month nutrition tips

        這個月是孕中期的最后時期,此期間胎兒需要大量的蛋白質,孕媽也要注意增加植物油的攝入,不過不宜多吃動物性脂肪。這時容易便秘,飲食最好選擇富含植物纖維的食物。

        宜吃

        懷孕7個月,胎兒神經系統逐漸完善,大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的攝入,能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。

        • 水果:

          秋梨

          柿子

          柑橘

          香蕉

          獼猴桃

          無花果

        • 脂肪酸:

          海魚

          魚油

          大豆油

          花生油

          玉米油

        • 富含DHA類的物質:

          核桃

          松子

          葵花子

          杏仁

          榛子

          花生

        忌吃

        懷孕7個月,要注意以下幾類食物:一是避免螃蟹、甲魚等,會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利于胎兒發育。

        • 辛辣制品:

          辣椒

          丁香

          茴香

          芥末

        • 海鮮河鮮:

          螃蟹

          甲魚

          田螺

          螺螄

          蚌肉

        • 過咸食品:

          咸菜

          咸蛋

          咸魚

          臘肉

          熏肉

        食選
        • 三絲銀魚羹
        • 核桃芝麻豆漿
        • 南瓜銀耳羹
        • 紅燒冬瓜
        • 魚片粥
        第八個月營養提示
        The EIGHTH month nutrition tips

        八個月的孕婦,在飲食上應采取少食多餐的飲食方式。應以優質蛋白質、無機鹽、維生素和鈣多的食物為主,還應多吃纖維素多的蔬菜、水果和雜糧,少吃辛辣食物以減輕便秘癥狀。孕晚期還容易水腫,所以準媽媽要低鹽飲食,可適當吃一些利尿的食物。

        宜吃

        懷孕8個月,胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。這時應保證熱量的供給,增加主糧的攝入,如大米、面粉等。還需要有一定量的脂肪酸,尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。

        • 脂肪:

          豆油

          菜油

          花生油

          芝麻油

          核桃仁

          動物內臟

        • 蛋白質:

          雞蛋

          雞肉

          豬瘦肉

          豆制品

          魚類

          小米

          豆類

        • 鐵類:

          牛肉

          蛋黃

          血類

          櫻桃/p>

          桃子

          菠蘿

        忌吃

        懷孕8個月,開始面臨妊娠并發癥,不宜多吃動物性脂肪,減少鹽的攝入量,忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限制在2-4克之間。

        • 肉類:

          五花肉

          紅燒肉

          各類肉皮

          肥肉

          豬油

        • 水果:

          龍眼

          山楂

          木瓜

        • 過咸食品:

          咸菜

          咸蛋

          咸魚

          臘肉

          熏肉

        食選
        • 豆腐海藻鮮蝦湯
        • 土豆燜雞
        • 蘆筍雞蛋沙拉
        • 紅棗栗子粥
        • 腰果雞丁
        第九個月營養提示
        The NINTH month nutrition tips

        由于胎兒最后發育的需要,這一時期,孕婦的營養應該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質、多種維生素為主,少食多餐,清淡營養。孕晚期,便秘喝痔瘡容易發作,所以準媽媽在飲食方面可以進食富含膳食纖維的食物。

        宜吃

        懷孕9個月,逐漸增大的胎兒給孕婦帶來負擔,孕婦易發生便秘。此時應該注意攝取足夠量的膳食纖維,以促進腸道蠕動。必需補充維生素和足夠的鐵、鈣及充足的水溶性維生素。

        • 鈣類:

          牛奶

          雞蛋

          海帶

          紫菜

          蝦皮

          芝麻

          海魚

          豆制品

        • 纖維素:

          大米

          小麥

          玉米

          麥麩

          大豆

          赤豆

          馬鈴薯

        • 維生素:

          蛋黃

          蘑菇

          西紅柿

          卷心菜/p>

          草莓

        忌吃

        懷孕9個月,到了孕晚期,即將分娩,應當避免以下幾類食品:一是甜食,以防引發妊娠糖尿??;二是寒涼食品,以防對胎兒不利;三是大補食品,有可能影響分娩。

        • 甜食:

          蜜餞

          蛋糕

          巧克力

          麥芽糖

          糖果

        • 寒涼食品:

          柿餅

          田螺

          螺螄

        • 大補食品:

          人參

          桂圓

          鹿茸

          燕窩

        食選
        • 玉米雞蓉粥
        • 蘆筍雞蛋沙拉
        • 西紅柿燉牛腩
        • 彩椒雞丁
        • 蓮藕燜豬手
        第十個月營養提示
        The TENTH month nutrition tips

        這一時期,孕婦為了保證生產時的體力,除注意增加營養外,仍要以富含纖維素的蔬菜、水果為主,同時保證攝取足量的蛋白質、糖以及鈉、鉀、鈣、鐵和磷等營養元素。每天要保證充足的水分,富含各種礦物質的湯水也不能少。

        宜吃

        懷孕10個月,孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產,就愈應多吃些含鐵質的蔬菜。必須補充各類維生素,尤其以硫胺素最為重要。避免產程延長,分娩困難。

        • 鐵類:

          菠菜

          紫菜

          芹菜

          海帶

          黑木耳

          牛肉

          瘦肉

          蛋黃

        • 鈣類:

          大米

          小麥

          玉米

          麥麩

          大豆

          赤豆

          馬鈴薯

        • 維生素:

          牛奶

          奶渣

          酸牛奶

          蛋黃/p>

          蘑菇

          西紅柿

          卷心菜

          草莓

        忌吃

        懷孕10個月,臨產前的這個月,孕婦要注意以下幾種食物:一是寒涼食品,以防引起宮縮提前;二是大補食品,以防影響正常分娩;三是以下收縮子宮功效的水果。

        • 水果:

          龍眼

          山楂

          木瓜

        • 寒涼食品:

          柿餅

          田螺

          螺螄

        • 大補食品:

          人參

          桂圓

          鹿茸

        食選
        • 杏仁炒荷蘭豆
        • 芹菜雞絲沙拉
        • 獼猴桃香蕉奶昔
        • 開胃蛋包飯
        • 繽紛紅薯粥
        孕期功能食譜大全
        • 孕婦安胎食譜

          鮮蝦小餛飩

          紅棗栗子粥

          山藥魚片湯

          南瓜薄餅

          海米紫菜蛋湯

          金針菇豆腐

          小炒玉米山藥

          西芹百合炒蝦

          立即咨詢立即預約
        • 防孕吐食譜

          蜂蜜柚子茶

          豬肝西紅柿濃湯

          山藥小米粥

          百合橙汁藕片

          姜汁菠菜

          吐司蝦托

          糖醋小排

          雜錦魚粥

          立即咨詢立即預約
        • 孕婦水腫食譜

          葡萄柚子汁

          枸杞紅棗煲雞

          玉米豆漿

          海帶冬瓜排骨

          烏雞山藥湯

          番薯糖水

          小炒玉米山藥

          木瓜帶魚

          立即咨詢立即預約
        • 補孕酮食譜

          核桃芝麻豆漿

          打造煮豬腳

          鯽魚豆腐湯

          香蕉獼猴桃奶

          木瓜帶魚

          黃花菜排骨湯

          鮮橙柚子汁

          冬瓜海米湯

          立即咨詢立即預約
        • 孕婦感冒食譜

          雞蛋黃瓜沙拉

          琵琶百合銀耳

          百合橙汁藕片

          草菇炒山藥

          黑豆烏雞湯

          鮮蝦小餛飩

          山藥魚片湯

          鯽魚豆腐湯

          立即咨詢立即預約
        • 孕婦便秘食譜

          金蒜小油菜

          金針菇豆腐

          西芹腰果蝦仁

          椰香咖喱蔬菜

          口味萵筍條

          甜豆炒鮮貝

          山藥紅棗粥

          綠豆湯

          立即咨詢立即預約
        • 孕期補鈣食譜

          果仁黑芝麻

          玉米豆漿

          蝦仁飯團

          田園鮮蝦粥

          海帶冬瓜排骨

          山藥玉米蓮藕

          牛奶燉蛋

          核桃芝麻豆漿

          立即咨詢立即預約

        孕吐,水腫,便秘等輕微的孕期常見癥狀,一般都可通過針對性的改變飲食習慣進行調理,但是,如果孕媽出現腹痛,感冒發燒,出血或其他嚴重不適癥狀,一定要到醫院進行相應檢查,聽取專家意見,配合相應藥物治療,保證媽媽和寶寶的健康。
        注意 ! 孕期飲食七大禁忌
        • 忌無節制的進食

          有的孕婦不控制飲食量。想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,喜歡吃的東西拼命吃。有位孕婦一個月內吃了一籮筐橘子。造成有的孕婦胖、胎兒巨大。

          禁忌.2
        • 忌隨意進補

          在一般人看來,吃得越高級、越貴越有營養。其實不然。內熱的人不宜吃人參等熱性食品,食用后會引起出血內熱過重。

          禁忌.4
        • 孕婦忌吃刺激性食物

          咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產生不良刺激,影響正常發育,甚至制胎兒畸形。

          禁忌.6
        • 禁忌.1
          忌偏食挑食

          有的孕婦偏食雞鴨魚肉和高檔的營養保健品,有的只吃葷菜不吃素菜,有的不吃內臟如豬肝等,有的不吃牛奶、雞和蛋造成營養單一。

        • 禁忌.3
          忌食品過精、過細

          孕婦是家庭的重點保護對象,一般都吃精白粉和精白米、面不吃小米粥和粗糧、麥片。造成嚴重微生素B1嚴重缺乏和不足。

        • 禁忌.5
          忌舊的傳統習影響

          有的孕婦在孕期經常吃桂圓,說吃桂圓生出的胎兒眼睛又大又圓。孕婦不能吃河蟹等等。

        • 禁忌.7
          忌攝入過多植物脂肪

          如豆油、菜油等,造成單一性的植物脂肪過高,對胎兒腦發育不利。也影響母體健康。應提倡攝入一定量的動物脂肪,如豬油、肥肉等。

        您還可能感興趣
        在教室被cao到腿软
        <pre id="j1ll7"><ruby id="j1ll7"><b id="j1ll7"></b></ruby></pre>

        <pre id="j1ll7"><ruby id="j1ll7"><b id="j1ll7"></b></ruby></pre>
        <big id="j1ll7"><strike id="j1ll7"><rp id="j1ll7"></rp></strike></big>

        <pre id="j1ll7"><track id="j1ll7"></track></pre>
        <noframes id="j1ll7"><pre id="j1ll7"><strike id="j1ll7"></strike></pre>

            <pre id="j1ll7"><ruby id="j1ll7"></ruby></pre>
            <track id="j1ll7"><ruby id="j1ll7"><rp id="j1ll7"></rp></ruby></track>

              <track id="j1ll7"></track>