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    孕婦什么時候開始補維生素

    更新時間:2020-10-29銅仁婦女兒童醫院  

    孕婦一般應該從懷孕前3個月就開始補充維生素。維生素的種類很多,很多都是人體必需的物質,懷孕期間大部分維生素都需要適量補充。維生素A和葉酸在懷孕前就需要開始補充,其余的在孕期一直都要補充,懷孕4到6個月的時候,維生素的需要量多,孕中期需要補充的維生素量也要有所增加。

    一般有懷孕計劃的女性,在孕前3個月就要開始補充一定量的葉酸,備孕和孕早期補充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素,因此被稱為是胎兒腦發育中的“支柱”,在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形。

    孕前服用維生素E可增強受孕率,及調節荷爾蒙,讓未來的寶寶更漂亮可愛,孕后服用可防流產幫助胎兒腦細胞發育健全等。因此缺乏維生素E的女性可在孕前就開始補充維生素E。

    維生素一般來源于食物,蔬菜水果的含量比較高,女性懷孕后蔬菜的量應當盡量增加,水果應適當選擇維生素含量較多的品種。孕婦不要自己隨意補維生素。什么時候開始補?補多少的量?這些最好按照醫生的囑咐進行。

     

    孕婦需要補充哪些維生素

    孕期對女性來說是一個特殊的生理階段,孕期女性對各種營養的需求都會有所增加,對維生素的需求量也明顯增加。目前所知的維生素有很多種,孕婦需要補充哪些維生素?

    1、維生素A:孕婦吃維生素A幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正?;A防癌癥,降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。

    2、維生素B:孕婦B族維生素能增加各類食物營養的消化吸收,減輕今后的妊娠反應。B族維生素包括多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期,葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能,B6還能對孕期嘔吐現象減輕,維生素B2能促進生長發育,保護眼睛、皮膚的健康等。

    3、維生素D:人的皮膚經日光照射后也能合成維生素D,孕婦由于曬太陽機會少些,加上胎兒對維生素D的需求,因此孕婦食物維生素D供給量應增加。鈣鎂+D幫助胎兒骨骼發育預防媽媽骨質疏松。

    4、維生素C:孕婦應該食用富含維生素C的食物是水果和蔬菜,尤其是棗的維生素C含量很多。

    5、維生素E:孕前服用可增強受孕率,及調節荷爾蒙,讓未來的寶寶更漂亮可愛,孕后服用可防流產幫助胎兒腦細胞發育健全等。

    6、維生素K:維生素K能預防懷孕期間發生出血的并發癥。

     

    孕婦補充維生素的量

    孕婦缺少維生素會引起機體代謝紊亂,可是孕婦補充維生素過量會危害自身和胎兒的健康,孕婦補充維生素的量很重要,孕婦應該如何正確補充維生素?

    1、維生素A應主要依靠食物來補充,不要大量使用維生素A制劑。因為攝入過量維生素A,會產生不良后果。攝入標準為:孕早期800微克,中晚期為900微克,最高攝入量為2 400微克。

    2、維生素B1在末梢神經的傳導方面起重要作用。推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。

    3、維生素B2在蛋白質、脂肪和糖類的代謝中起著重要作用。推薦孕婦每日攝入1.7毫克。

    4、維生素B12缺乏可以誘發巨幼紅細胞貧血,同時可導致神經系統損害與無腦兒的發生。建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。

    5、孕婦是葉酸缺乏的高危人群,所以,婦女于孕前1個月至孕早期3個月內應每月增補葉酸,但過量地補充葉酸對人體不僅無益,還可能會產生不良的后果。推薦孕婦的葉酸供給量為每天補充400微克。

    6、尼克酸對人體的生長方面有其特異作用。營養學會推薦,供給尼克酸的量隨能量的供給量而改變,孕婦和乳母為每日20毫克。

    7、維生素C又稱抗壞血酸,可促進胎兒的生長。建議孕婦孕早期每天攝入100毫克,孕中期、孕晚期每天攝入130毫克。

    8、妊娠期間維生素D缺乏會影響胎兒骨骼發育。推薦孕婦每日維生素D的攝入量孕早期為5微克;中期和晚期為10微克。

    9、妊娠期,孕婦飲食中色氨酸代謝轉換為煙酸的轉換率增高,以適應機體對煙酸攝入量需求增加的需要。孕婦每天煙酸攝入量為15毫克。

     

    孕婦補維生素吃什么好

    人體中的維生素多事從食物中攝取的,雖然目前市面上有多種補充維生素的保健藥品,可是補充維生素的最好方法就是通過食物攝取。孕婦補充維生素吃什么好?

    1、富含維生素A的食物有動物肝臟,奶與奶制品及禽蛋,綠葉菜類、黃色菜類及水果等。孕婦補充維生素A可選擇食用胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、橙子、杏、紅薯、等食物。

    2、富含維生素B的食物有谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、發酵食品,胚芽、米糠、麩皮、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜。蔬菜的葉子里含有豐富的葉酸,孕婦可增加蔬菜的食用量來補充葉酸。

    3、新鮮的蔬菜和水果富含維生素C。孕婦可以根據自己愛好適量增加使用蔬菜水果來補充維生素C。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

    4、自然界中只有很少的食物含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源,如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多。

    5、各種油料種子及植物油富含維生素E,如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆類,粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

    6、富含維生素K的食物有:牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。

     

    孕婦補維生素的注意事項

    孕婦補充維生素是一件非常重要的事情,補充維生素的同時要注意的事項也不少,下面我們來了解下。

    1、大多數女性都是僅從膳食中補充維生素的,只有少數女性服用維生素類保健品或藥品。若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化,搭配得當,孕婦是不需服用維生素補充劑的。

    2、補充維生素,應側重在孕中、晚期,以食物為主要補充來源,維生素營養制劑應小劑量補充,需要多少補充多少,如果飲食來源少,就需每天補充,如飲食中已含有一部分,則無需每天補充。

    3、目前生前多種維生素廠家很多,維生素制劑更是數不勝數。對于孕婦來說,最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。

    4、一般市售的復合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標準進行劑量設計的。如果身體正常,體型較小的孕婦,可以在平衡飲食的基礎上每天補充一半推薦量的復合維生素片。這樣的吃法相對來說,更為安全一些。

    5、不是每個孕婦都需要補充復合維生素,如果能達到以下的幾種要求,不補充維生素片是完全可以的:

    (1)看過營養門診,經過專業營養醫師的指導,知道自已一天應該吃多少量的。

    (2)食物品種多樣化,不挑食不偏食。葷素搭配,喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。

    (3)沒有出現維生素缺乏的癥狀。

    (4)孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素,如果平時有飲用孕婦配方的習慣的人,也可減少或不服維生素片。

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