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    麗人必學的黑米減肥吃法|銅仁哪家婦科醫院好

    更新時間:2020-10-29銅仁婦女兒童醫院  

      自古以來,每個人都是希望自己最美麗苗條,可是,專家解釋,女性只有堅持正確的減肥方法才可以瘦身,比如飲食減肥就是不錯的方法。都市女性吃黑米有什么好處呢?黑米減肥吃法有哪些呢?女人平時吃黑米除了抗衰老,黑米還有減肥的功能,我們來看看吃黑米是怎樣減肥的吧!

     

      B族維生素:

      黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右,維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。如果煮黑米飯的話,黑米和水的比例是1:2.5,煮的時候先用大火煮,最好打開鍋蓋,讓飯自由翻滾,要不然會溢的到處都是紫黑色的水哦,等水不會溢出后就轉最小的火慢慢燜,燜二十至三十分鐘左右差不多了。

      豐富的鉀元素:

      都市女性吃黑米有什么好處呢?黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內多余的鹽分,并且維持體內水分的平衡。而對人體有非常好的幫助,消除水腫浮胖。這種口感較粗的黑米最適合用來煮粥,而不是做成米飯。免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水,泡之前可用冷水輕輕淘洗,不要揉搓;泡米用的水要與米同煮,不能丟棄,以保存其中的營養成分。

      黑米減肥的三個特點:

      1、黑米是糙米,吃起來口感比較粗。研究發現,口感粗的淀粉類食物更容易感覺飽,不容易吃過量,而且吃同樣多的數量時更不容易餓。

      2、黑米富含膳食纖維,淀粉消化速度比較慢,血糖指數僅有55(白米飯為87),因此,吃黑米血糖上升慢,不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動,胰島素分泌少,較不容易合成脂肪。

      3、黑米富含礦物質和維生素,在減肥的時候以它為主食,不容易發生營養缺乏而缺乏減肥動力。此外,黑米性溫,特別是黑糯米,吃了不容易發生身體寒冷的現象。

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      碎碎念:上面就是黑米減肥吃法的介紹,希望大家可以將炒好的黑米沖泡茶喝,這也是不錯的養生之道哦。當然,我們不僅可以聞到誘人的香味,還可以緩解壓力呢。所以,建議女性每次沖泡時,加滾燙的開水,沖泡燜上10分鐘即可享受減肥樂趣。
     

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