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一年的備孕計劃送給你.輕松生個健康寶寶

更新時間:2020-10-29銅仁婦女兒童醫院  

  凡事預則立,不預則廢。特別是作為懷孕這件人生大事,更是不能糊涂。備孕計劃應當從長計議,至少提前一年準備。

  

 

  備孕計劃提前1年記錄體溫變化

  根據體溫的變化周期,你可以更好地掌握自己的生理周期。

  基礎體溫是人體一天當中最低的體溫,通常是在早晨剛醒來,體溫還沒有受到運動飲食或情緒變化影響測出來的體溫。觀察基礎體溫的每日變化,可以幫助我們了解到自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產征兆、容不容易懷孕。

  基礎體溫測量方法:

  測量基礎體溫,選用普通的體溫計就可以了,掌握正確的測量方法。

  最基本的要求是要看得懂體溫計,測量體溫前不要起床、上廁所、吃東西、說話等。

  每天晚上睡之前把體溫計甩一甩,讓水銀柱上的度數降下來,不要超過35°,放在早晨醒來后最方便拿的地方。

  每天早晨醒來時,立即把體溫計放在舌下5分鐘(如果習慣放在腋下,要適當加半度)然后把體溫記錄在基礎體溫專用的表上。

  記錄的時候也要記錄影響基礎體溫的其他因素,比如有沒有失眠、感冒或是喝酒吃藥過。

  排卵日的計算方法為:(上次月經來潮日+月經周期)-14天。

  例如:如果你的末次月經第一天是11月2號,你的月經周期是26天,那你的最近排卵日可能是:(11月2日+26天)—14天=11月14日

  備孕計劃提前12個月身體檢查

  做一次全面的身體檢查

  包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;如果家里有寵物的,還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等);另外,還有艾滋病毒的檢測。如果發現患有某些婦科疾病,尤其是性傳播疾病,以及牙周疾病應該及時治療。

  備孕計劃提前11個月注射乙肝疫苗

  我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打:一是風疹疫苗,另一個是乙肝疫苗。

  風疹疫苗:20元/針

  乙肝疫苗:國產8元/針,進口52.1元/針

  為什么要提前11個月注射?

  乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起,在此后1個月時注射第二針,在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9-10個月進行注射,才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失,并且產生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產生抗體,或者抗體的數量很少,還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。

  備孕計劃提前10個月改變不良的生活習慣

  開始改變不良的生活方式,實施健身計劃。每天中速步行30分鐘,或是每周游泳1~2次,有助順利懷孕及分娩。

  戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜,增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養儲備。不僅是妻子,做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙,還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸煙、喝酒的人,與不吸煙、不喝酒的人相比較,精子數量低17%左右,精子的活力低,畸形率明顯增多。

  

 

  備孕計劃提前8個月注射風疹疫苗

  如果在孕期感染了風疹病毒,很可能會導致胎兒畸形。所以這個環節不能省略。

  為什么要提前8個月注射?

  醫生建議:風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射,這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失,不會對胎兒造成影響。為了保險起見,建議你能給自己留出充足的時間,提前8個月注射風疹疫苗。并在2個月后確認體內是否有抗體產生。

  備孕計劃提前6個月停藥

  在懷孕前一段時間停服有致畸作用的藥物(利眠寧、安定、苯妥英鈉、激素類藥、抗腫瘤、抗癲癇、抗甲狀腺藥、降血糖之類的藥),使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如確實因病不能停藥,也就不應懷孕。

  備孕計劃提前5個月禁煙忌酒

  煙酒可危害精子、卵細胞。所有請您提前戒酒。但是對于準準爸爸來說,則只需要適當的減少飲酒量,偶爾飲酒被認為是安全的。大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等則會影響男性的荷爾蒙水平,導致睪丸激素水平下降,還會影響睪丸令精子成熟的能力,引起精子數量減少同時精液中的非正常精子數量增加?,F在還沒有證據表明適量飲酒(英國衛生部建議男性每天的飲酒量不超過3~4單位,1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯(約30毫升)烈酒的量)會對男性生育能力有任何影響。

  

 

  備孕計劃孕前三個月

  如果你決定懷孕,在懷孕前三個月就要作好準備。

  選擇最佳季節受孕,每年農歷的二、三、七、八月是受孕的最佳季節。

  停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線,不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。

  脫離有毒物品,如:農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。夫妻都不能抽煙。

  調整自己的情緒,精神受到創傷或情緒波動如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之后一段時間之內不宜懷孕。

  到附近醫院的婦產保健科咨詢,在醫生指導下服用葉酸。

  要有一定的經濟準備。檢查你飲用水的質量是否合格,水污染會影響胎兒的正常發育,一定要選擇合適的凈化裝置。

  清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質,可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。

  提前補充葉酸,可以預防神經管畸形兒的發生。人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥,如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發生率。

  劑量:每日補充葉酸0.4毫克。

  備孕計劃懷孕前兩個月

  這個月你可以整理你的居室環境,以方便你懷孕后的行動。

  把可能絆腳的物品重新歸置,留出最大的空間。

  經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方,清理一下床下與衣柜上的東西,調整一下廚房用品的位置。

  把你的曬衣架或曬衣繩適當調低,加長燈繩。

  在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。

  在馬桶附近安裝扶手,使你孕晚期時更加方便。

  此外盡量使你的工作環境保持良好的通風狀態。

  如果你的居室通風條件不好,要設法安裝換氣扇或做其它的改善。

  要養成物歸其位的習慣。

  適量補充優質蛋白質。

  

 

  備孕計劃懷孕前一個月

  這個月你應該調整一下你的梳妝臺,把美容品、化妝品暫時放在一邊,留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。

  你的護膚品應選擇知名品牌,以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。

  準備至少一套孕婦服,兩雙平底軟鞋。

  受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候。

  避免月圓之夜受孕,以免產生低智或畸形兒。

  放松心情有助于提高受孕率,孕育健康的寶寶。



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