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    如何產后減肥比較好呢|銅仁產科醫院|婦產科醫院

    更新時間:2020-10-29銅仁婦女兒童醫院  

      如何產后減肥很多媽媽在產后都會長胖,主要是因為媽媽在坐月子期間少運動,進食多,因此會變得比懷孕前胖。產后媽媽對身材的恢復也是很看重的,那么如何產后減肥?媽媽在日常生活中都需注意以下六點:

      1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

      2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。

      3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

      4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,每頓飯的時間不少于20分鐘。

      5、熱量負平衡。減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

      6、意志決定減肥的效果與質量。

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