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    產后怎么減肥最好呢}銅仁專業的婦產科醫院

    更新時間:2020-10-29銅仁婦女兒童醫院  

      產后減肥最關鍵的兩個字就是堅持,因為懷孕生產完體重增加幾乎是必然的,只有經過相當一段時間的調理才能順利減肥。下面小編就來介紹下產后怎么減肥,我們一起來了解產后減肥的小竅門。

      1、每天至少喝6杯水,通過喝水能減少饑餓感,同時讓體內多余的脂肪排出體外。

      2、早餐是必不可少的,如果想讓早餐簡單一點的話,可以吃一根香蕉,喝一杯牛奶。

      3、多吃營養豐富但脂肪少的食物,如雞肉、魚蝦、青菜等。

      4、盡量不要使用動物油,植物油增肥的概率是很低的。

      5、產后制定適合自己的減肥食譜,如早上吃全麥面包和粥;中午吃米飯、青菜、魚、湯等熱量較少的食物;下午可以吃一些零食補充體能;晚上喝一杯牛奶,稍微吃點主食。寶媽在減肥的過程中,可以實行少吃多餐,既能保持體力,還能避免一次性吃太多食物而增加體重。

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